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                          青春期的孩子要補足這種營養,增智長高不可少!

                          時間:2019-03-11 09:04:44  來源:新浪育兒

                          想要孩子聰明強壯個子高,這種營養不可少。

                          ——優媽

                          優優班上一個女同學的媽媽最近跟優媽說起一件煩心事:

                          一直都很注意給孩子補鈣,但還是個子不高,帶去看兒保,醫生說,原來補鈣只是增強骨密度,但鋅不足會影響生長激素分泌,才是長不高長不壯的真正原因。

                          優媽也聽一個兒科某專家說過,門診中曾碰過一名四年級的女孩,身高只有123公分,體重24公斤,三餐只愛吃白飯,其他蔬果肉類都不愛吃,父母覺得吃飽飯就好,也沒有特別引導她均衡飲食。

                          但是近年來孩子的身高明顯比同年齡同學矮小,進一步檢查發現有缺鋅的問題,經過補鋅治療后,三個月身高就長了 3 公分。

                          怎么判斷孩子是不是缺鋅?

                          鋅的主要功能是參與酶的合成,一旦缺少鋅,各種含鋅酶的活性就會降低,有關的代謝就會受到影響,從而干擾了細胞的分裂和生長。

                          鋅還與核酸和蛋白質合成密切相關,所以能加速兒童的生長發育,特別是腦的發育。

                          對于正在發育中的青春期孩子來說,缺乏鋅會導致生長激素分泌不足,不僅身高、體重增長慢,還可能導致睪固酮分泌不足,使男孩的青春期延后,第二性征不明顯。

                          很多研究都表明補鋅對青春期前兒童的生長發育有著積極的影響。

                          怎么判定青春期的孩子是否缺鋅?

                          ◆  食欲減退:厭食、偏食或異食;

                          ◆  皮膚疾患:易患口腔潰瘍,受損傷口不易愈合,青春期痤瘡等;

                          ◆  生長發育不良:身材矮小、瘦弱;

                          ◆  免疫力低下:經常感冒發燒;

                          ◆  多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差。

                          如果孩子長期出現這樣的情況,排除掉其他因素之后,要明確是否缺鋅,最明智的做法是到醫院做個血鋅化驗,聽從醫生的診斷,空腹血清鋅濃度的正常最低值為11.47μmol/L(75μg/dl)。

                          醫生會在檢查數據的基礎上,結合孩子的臨床表現去綜合判斷是不是鋅缺乏癥。

                          孩子缺鋅,怎么補?

                          鋅元素沒有特定的儲存形式,需要不斷從外界攝入,這是它與其他微量元素最大的不同。

                          但是,關于怎么補的問題,優媽也咨詢了廣州和睦家醫院藥劑科主任李晉,他告訴優媽:

                          鋅是一種微量元素,微量元素安全有兩個重要法則:

                          一是微量元素不能簡單地劃分為有毒還是無毒;

                          二是人體內環境穩定調節機制是否健全。

                          各種礦物質和微量元素的在人體內安全范圍是不一樣的,對于不缺鋅的人來說,額外補充有可能造成體內鋅過量,從而引發代謝紊亂,甚至對大腦造成損害。

                          孩子在正常飲食和沒有疾病的情況下,每天從膳食中攝取的鋅基本能達到這一標準。

                          但由于人體中多種微量元素都通過汗液排泄,鋅也是其中之一。

                          而青春期的孩子在生長發育過程中,對鋅的需求量比較大,加之運動量大,大量出汗,會使鋅丟失過多,導致鋅缺乏,因此必須增加一些富含鋅的食物,如牡蠣、瘦肉、魚蝦等。

                          青春期兒童鋅的需求量:

                          9-13歲的男孩每天需要8毫克,14歲以后,需要增加到11毫克每天;8歲以上的女孩,除了14-18歲以外,每天保持穩定在8到9毫克的攝入量即可。

                          我們日常飲食中的蔬菜肉類完全可以滿足鋅的攝入量需求,像牡蠣、牛羊肉這些紅肉、動物肝內臟、芝麻、南瓜、花生、瓜子等很多食物都是富含鋅元素的。

                          而對于明確需要補鋅的孩子,家長應在醫生指導下對孩子進行補鋅,避免補充過量而造成不良反應。

                          很多家長圖方便把鈣鋅放在一起補,但事實上是,這兩種微量元素分開補效果更好,順序最好是“先鋅后鈣”,白天補鋅,晚上補鈣,吸收會更好。

                          來自微信公眾號:優秀父母必讀


                          [正文結束]
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